Pielęgnacja stóp jest jedną z najczęściej pomijanych pielęgnacji, co może prowadzić do powstawania odcisków, popękanych pięt oraz odczuwania dyskomfortu. Istnieje wiele prostych sposobów na zadbanie o stopy, dlatego przedstawiamy 5 wskazówek, jak samodzielnie pielęgnować stopy w domu, aby pozostały zdrowe i piękne.
Prawidłowa pielęgnacja stóp – obcinanie paznokci
Regularne obcinanie paznokci jest bardzo istotne, jednak nie można przycinać ich zbyt krótko. Uszkodzenie opuszków może prowadzić do rozwoju bakterii i drobnoustrojów. Najczęściej popełnianym błędem przy skracaniu paznokci jest stosowanie nożyczek, które powodują zgniatanie paznokcia oraz pilniczka metalowego, który rozdwaja krawędzie płytki paznokciowej. Do obcinania paznokci powinno się wykorzystywać wyłącznie przedmioty do tego wskazane – cążki, obcinaczki lub papierowe czy szklane pilniczki.
Paznokcie u stóp należy skracać na prosto, dzięki czemu nie zaczną wrastać w skórę. Należy je skracać stopniowo, aby nie nastąpiło rogowacenie naskórka (przyczyna dużego jednorazowego skracania). Żeby pozbyć się skórek, moczenie stóp wystarczy wykonać w ciepłej wodzie.
Pielęgnacja stóp – kąpiele
Jednym z podstawowych czynników pielęgnacji stóp jest ich mycie. Chociaż na co dzień stopy przemierzają ogromny dystans i są odporne na niekorzystne czynniki, mają swoje specjalne wymagania. Nasze dolne kończyny nie przepadają za zbyt ciepłą wodą i nie tolerują kosmetyków o zbyt wysokim pH. Nie mając tych czynników na uwadze, skóra łatwo ulega przesuszeniu.
Świetnym sposobem na pielęgnację stóp jest letnia kąpiel z solą kosmetyczną lub olejkami eterycznymi wykonywana raz w tygodniu. Przy wycieraniu skóry stóp należy unikać zbyt mocnego pocierania przestrzeni międzypalcowych, aby uniknąć podrażnień.
Pielęgnacja stóp – złuszczenie i wygładzenie
Zmiękczony naskórek można łatwo usunąć przy wykorzystaniu peelingu lub specjalistycznych urządzeń np. elektronicznego pilnika do stóp. W przypadku znacznej warstwy martwego naskórka należy najpierw zetrzeć ją specjalną tarką do pedicure. Czynność nie może być wykonywana zbyt mocno, ponieważ możemy w ten sposób pozbawić stóp warstwy ochronnej, a nieumiejętne i zbyt inwazyjne złuszczanie wyrządzi więcej szkód niż pożytku.
Jeśli warstwa zrogowaciałego naskórka nie jest zbyt gruba, sam peeling do stóp będzie wystarczający. Do złuszczania i wygładzania stóp świetnie sprawdzają się peelingi zawierające rozdrobniony pumeks, jednak w przypadku delikatnej skóry lepszym wyborem będą peelingi cukrowe. Produkty pozytywnie wpływają na poprawę krążenia oraz są znacznie bardziej bezpieczne niż skarpetki złuszczające. W celu zapobiegania nawarstwiania się martwych komórek, lepszego oddychania i wchłaniania nakładanych później kosmetyków, peeling zaleca się używać raz lub dwa razy w tygodniu.
Pielęgnacja stóp – kremy nawilżające
W ramach codziennej pielęgnacji skóra stóp powinna być systematycznie nawilżana. Czynność jest przede wszystkim koniecznością w porze letniej – piasek, słońce i lekkie obuwie skutkują nadmiernym przesuszaniem. Do codziennego stosowania nie jest wskazany zbyt tłusty krem, gdyż może utworzyć na skórze warstwę, pod którą gruczoły potowe będą pracowały intensywniej.
Najlepszym wyborem będzie specjalny krem nawilżający do stóp, w szczególności przeznaczony na zrogowacenia. Takie produkty zawierają mocznik, czyli składnik rozpuszczający martwe komórki i wygładzający stopy. Kremy natłuszczające zaleca się nakładać wieczór, tuż po kąpieli i osuszeniu stóp.
Pielęgnacja stóp – odpowiednie obuwie i walka z potliwością
Osoby chcące mieć zdrowe stopy powinny w szczególności zwrócić uwagę na odpowiednio dopasowane obuwie. Ciasne buty, czyli sztywna podeszwa, wąskie czubki, a także obuwie wykonane ze sztucznych materiałów sprzyjają infekcjom, tworzeniu się odcisków i wrastaniu paznokci. Źle dobrane buty mogą zaburzyć biomechanikę chodu, skutkując dolegliwościami ze strony stóp. Dobre obuwie powinno być przede wszystkim:
- wygodne,
- odpowiednio szerokie,
- wykonane z naturalnych materiałów,
- dopasowane do rodzaju aktywności (inne obuwie sprawdzi się w przypadku chodzenia na co dzień, inne do konkretnych aktywności fizycznych np. biegania).
Równie często występującym problemem jest nadmierne pocenie się stóp. Nieprzyjemny zapach pojawia się w momencie, gdy pot zaczyna być rozkładany przez bakterie bytujące w tym środowisku. Na stopach znajduje się więcej gruczołów łojowych niż na jakiekolwiek innej części ciała.
Niezwykle ważne jest dobranie odpowiednich skarpetek wykonanych z naturalnych materiałów, zakup wkładek pochłaniających pot i niwelujących nieprzyjemny zapach. Jeśli takie czynności nie pomogą, warto zaopatrzyć się w dezodorant do stóp lub talk ograniczający wydzielanie potu. W przypadku bardzo uciążliwego problemu konieczna może okazać się wizyta u specjalisty i przeprowadzenie zabiegu.
Choroby stóp – jak pielęgnować?
Choroby stóp mają różną etiologię – niektóre są efektem kontaktu z patogenem np. infekcje grzybicze, inne z kolei powstają przez zmiany cywilizacyjne lub towarzyszą chorobom ogólnoustrojowym organizmu. Dokładna pielęgnacja i leczenie jest uzależnione od konkretnego schorzenia, jednak w każdym przypadku warto pamiętać o codziennej pielęgnacji skóry, która utrzyma stopy w dobrej kondycji i ograniczy wpływ szkodliwych czynników. Do codziennej pielęgnacji zaliczamy czynności higieniczne, czyli kąpiel i nawilżanie skóry odpowiednim kremem. Poważne problemy takie jak pękające pięty ,odciski, modzele , kurzajki i wrastające paznokcie będą wymagały wizyty u specjalisty.
FAQ
- Jak pielęgnować stopy?
Najważniejsze są kąpiele stóp w delikatnych kosmetykach, systematyczne nawilżanie, a także złuszczanie i wygładzenie naskórka. Prawidłowe obcinanie paznokci i dostosowanie obuwia pod styl życia, co również chroni skórę stóp.
- Jak intensywnie nawilżyć stopy?
Aby intensywnie nawilżyć skórę stóp, po nałożeniu kremu należy owinąć stopy w ręcznik na 20 minut, lub nałożyć bawełniane skarpetki.
- Jak dbać o stopy na co dzień?
Nie należy pomijać codziennej kąpieli stóp, ponieważ na podeszwach stóp znajduje się dużo gruczołów potowych, które powodują nieprzyjemny zapach. Należy również nosić wygodne buty, które nie doprowadzą do deformacji stóp.